De allra flesta gillar musik och lyssnar regelbundet på sina favoritartister men visste du att utöver nöjet det ger att höra en låt man tycker om så har musiken faktiskt också positiva effekter på vårt välmående? Man har sett i ett flertal studier att musik direkt verkar påverka vår sinnesstämning. Försökspersoner har upplevt mindre depression och mindre ångest när de regelbundet under halvtimmeslånga sessioner fått lyssna på musik de gillar.

Dock så har man också uppmärksammat att mer aggressiv musik kan höja ångestnivån bland de som lyssnat. Gillar man t ex heavy metal kan det därför vara en god idé att slänga in någon ballad eller annan lugnare låt mellan varven 

Väldigt intressant tycker jag som älskar att botanisera inom musiken och lyssna på allt möjligt, så ofta som möjligt. Så på med lurarna eller vrid upp stereon och ge dig själv din dagliga dos!

Kosttillskott och naturläkemedelsbranschen har blivit enorm numera och det handlas för många miljontals kronor varje år. Givetvis vill alla profitera på det så mycket som möjligt och det finns många produkter som inte är särskilt bra eller för dyra. Det är tråkigt att vi som inte är friska eller mår dåligt ska bli i princip lurade på pengar av företagen och därför tänkte jag i det här inlägget kort gå igenom vad man bör tänka på när man vill handla på nätet eller i butik.

1. Slösa inte dina pengar på massor av vitamin och mineraltillskott

Många av de produkter som säljs marknadsförs som revolutionerande och fantastiska men innehåller egentligen bara ett fåtal vitaminer (ofta B, C eller D). Dessutom innehåller de ofta för små mängder av dem också. Köp ett bra multivitamintillskott du tar dagligen. Sen kan du ev. komplettera med något extra tillskott vid behov (B12, folsyra och magnesium speciellt för oss som lider av psykisk ohälsa). Men köp inte på dig alla möjliga produkter som innehåller i princip samma sak. VitaePro är ett bra exempel på en produkt som är extremt hajpad men sett till innehållet får du väldigt lite för dina pengar.

2. Köp produkten, inte produktnamnet

Många gånger så är det betydligt billigare att köpa örter och växter i pulverform i påse än att köpa kapslar som säljs under ett flashigt produktnamn och med en dyr prislapp. Ett exempel på detta är Saframyl som säljs på apoteken för bättre humör men kostar i snitt 400 kr per månad. Köper du ren saffran istället (för saffran är det enda innehållet i Saframyl) kan du komma ner i runt 100 kr per månad. Fråga dig själv om det är värt att betala flera hundra kronor extra för ett produktnamn?

3. Gör lite research innan du köper

Ofta kan det räcka med en snabb googling på namnet för att avslöja åtminstone de sämsta produkterna eller de som är rena bluffen. Ha som vana att alltid läsa på vad andra skrivit om dem innan du bestämmer dig för att köpa.

Med dessa enkla tips kan du spara många hundralappar till något roligare!

Idag tänkte jag skriva om ett alternativt hjälpmedel för oss med problem, nämligen hypnos. Konceptet i sig är ju väldigt spännande - tanken att man kan förändra sina tankemönster, beteenden, ja till och med ens fysiska respons i olika situationer. I teorin skulle hypnos kunna användas för att bota eller åtminstone lindra massvis av olika åkommor och tillstånd. Eftersom jag gillar att prova nya saker började jag experimentera med självhypnos för flera år sedan. I början gick det väldigt trögt och jag måste erkänna att jag blev ganska besviken. Det verkade inte ha någon inverkan på mig och jag kände mig aldrig direkt annorlunda på något sätt efter en session.

Men så för ett par månader sen, när jag provade en annan approach till självhypnos så lossnade det helt plötsligt. Jag har exempelvis länge försökt använda det för att lindra ångest och fysisk smärta. Idag kan jag många gånger på bara cirka 10 min ta bort nästan all ångest och i samma veva sänka min puls med 20-30 slag/minuten. Jag kan också ta bort den fysiska smärtan jag ibland lider av så jag kan somna utan problem och utan att behöva ta något mot smärtan. När man väl hittar rätt och förstår hur man ska göra så går det väldigt snabbt att slappna av och bli mottaglig för budskap från sig själv. Jag överdriver inte när jag säger att det är svårt för mig att hålla mig vaken när jag hypnotiserar mig själv medan jag i normala fall kan få vänta i timtals på att lyckas somna.

För min del så blir nästa steg att försöka lära mig att använda det för att göra mer permanenta förändringar i hur jag tänker och reagerar. Efter det planerar jag att lära mig att hypnotisera andra människor för att kunna hjälpa dem att må bättre också.

Det finns många som är skeptiska till hypnos och om det fungerar. Jag skulle säga att det fungerar om man tror att det kommer att fungera. För mig är det rätt logiskt då det är så med många saker här i livet. Tänk dig till exempel att du lärt dig en väldigt komplicerad dans. Du vet nu hur du ska utföra den och om du bara gör det utan att tänka eller ifrågasätta dig själv är chansen stor att det går bra och att du minns alla steg. Men om du istället börjar tänka medvetet på det och ifrågasätta vilken rörelse som egentligen kommer härnäst eller om du kommer göra den rätt så är risken istället väldigt stor att du kommer av dig och att det blir fel. Jag har svårt att se att hypnos skulle fungera om man inte vill bli hypnotiserad/inte är mottaglig för det eller om man saknar tillit till sig själv/personen som ska hypnotisera en. Hypnos för mig är ingen magisk omprogrammering av hjärnan utan snarare ett verktyg för att ändra på saker inombords.

Om du vill prova självhypnos så finns det en hyfsad nybörjarguide till det här: http://www.wikihow.com/Perform-Self-Hypnosis

Jag kommer också posta en kort steg-för-steg guide över hur jag gör det senare.