inte-ensam

Senaste inläggen

Av inte-ensam - 18 juni 2016 12:00

Jag tror att de flesta har märkt att betydelsen av att vara social blir allt viktigare i vårt samhälle. Förr gick det an att inte vara så pratsam som person eller att kanske bara ha ett fåtal människor omkring sig. Idag stämplas man snabbt som tyst och udda om man inte pratar så mycket eller inte har hundratals vänner på sociala medier. Någonstans har vi gått vilse och börjat använda pratsamheten som en måttstock på hur välanpassad och normal en människa är. För att förenkla det hela: Pladdra på och du upplevs som social, framåt och säker på dig själv. Var mer tystlåten och du upplevs som asocial, utan drivkraft och osäker på dig själv.

 

 

 

I verkligheten är det social kompetens som betyder något. Förmågan att interagera med människor omkring oss - att kunna prata men också att kunna vara tyst själv ibland och lyssna när någon annan pratar istället för att avbryta eller överrösta dem. Att kunna förstå vad som är mindre lämpligt att säga eller prata om i en given situation. Att på det stora hela få kommunikationen att fungera mellan sig själv och andra människor. Det är vad som får samspelet mellan oss människor att fungera och som lägger grunden för alla relationer i slutet av dagen.

 

Många av de människor som är mest sociala saknar social kompetens. De pratar i princip uteslutande bara om sig själva/sina egna liv, har lite eller inget intresse för andra människor, saknar hyfs och avbryter gärna när andra pratar eller kör med den fula taktiken att överrösta den som pratar, kläcker ur sig extremt korkade eller opassande saker och saknar överlag förmågan att interagera med andra människor. De lever helt enkelt på att det finns många människor som låter dem hållas och som har en slags missriktad beundran för att de här personerna vågar ta plats och tala ut. Skitsamma om det innebär att de kör över alla andra liksom.

 

 


De som lever med social fobi, annan psykisk ohälsa eller som helt enkelt är tystare av sig som personer är de som blir mest utsatta och negativt påverkade av den här inställningen. Det är dem som får höra att de är tysta, blyga, osäkra eller konstiga. Låt oss sudda ut den här missuppfattningen en gång för alla. Låt oss inse att liksom det ibland kräver mod och är rentav nödvändigt att tala ut så finns det också en nödvändighet och en styrka i att kunna vara tyst. Låt oss också rent praktiskt ta aktion. Nästa gång någon försöker köra över dig, upplys dem om att man inte kan föra en konversation om inte båda får komma till tals och avsluta sedan samtalet. Nästa gång någon känner behovet av att påpeka att du är tyst eller verkar blyg, svara med att det är bättre än att prata en massa skit. Tillsammans gör vi en skillnad.

Av inte-ensam - 17 juni 2016 20:15

Jag har postat några bitstrips sista dagarna jag gjort som till viss del driver med psykiska sjukdomar. Jag hoppas såklart att ni som läser bloggen förstår syftet, vilket inte alls är att på något sätt förlöjliga eller förminska psykisk ohälsa utan helt enkelt ett försök till att se det roliga i hur irrationellt vi som lider av psykiska sjukdomar ibland kan bete oss. 


För det är humoristiskt ibland. Jag har t ex skrattat åt mig själv, även inför andra människor när jag led av tvångsbeteenden. Jag förstår hur bisarrt och knasigt det måste framstå för en person som inte har tvångstankar och därför kan jag skämta om det. För mig är det dels ett sätt att undvika att fastna i ett negativt tänk där allting blir tungt och tråkigt. Men det är också ett sätt att behålla kontakten med verkligheten. Jag känner mig inte oroad på allvar över min psykiska hälsa så länge jag kan inse att delar av mitt beteende är udda och avvikande. Vet man var problemen finns kan man också jobba med dem. Det hade varit betydligt värre om jag inte kunnat förstå vad som var avvikande eller saknat förmågan att se det humoristiska i det.


Så är det med det. Jag kände bara att jag ville posta det här för att förtydliga meningen med mina bitstrips då jag vet att saker ibland kan bli feltolkade över nätet. Förhoppningsvis kan ni också få er ett gott skratt åt dem. 


Önskar alla en trevlig fredagskväll!


Av inte-ensam - 16 juni 2016 17:15

Jag tänkte fortsätta med att skriva om och utvärdera naturläkemedel och örter. Idag så står valeriana på tur, ett av de mest använda naturläkemedlen som du hittar bl.a på vanliga apotek samt till och med i en del ICA butiker.


Valeriana, eller vänderot som den också heter har använts väldigt länge mot sömnproblem och även som lugnande. Man tror att den fungerar genom att binda till GABA-receptorer i hjärnan, vilka är de receptorer som till stor del är ansvariga för att reglera när vi blir sömniga eller känner oss lugna och avslappnade.


Jag provade valeriana under en veckas tid för ganska länge sedan då jag var intresserad av vilken effekt den hade på mig. Om jag inte helt missminner mig var det produkten Valerina Natt jag köpte och jag tror att jag åt maxdosen dvs 5 tabletter. Den första dagen när jag tog den tyckte jag att jag märkte en viss effekt - mer lugn och jag somnade snabbare på kvällen. Även de kommande dagarna fick jag någon mindre effekt men när veckan var slut tyckte jag inte att det kändes värt att köpa mer då den verkade ha en relativt liten effekt på mig.


Det betyder ju dock inte att den inte kan fungera för andra så jag ville skriva ett inlägg om den ändå. Om du vill prova valeriana finns det som sagt att köpa i en mängd butiker, både fysiska och på nätet. Tar man valeriana bör man undvika att blanda det med större mängder alkohol, mediciner som tillhör klassen bensodiazepiner (stesolid, xanor mm), mediciner som liknar bensodiazepiner (imovane, stilnoct mm) samt övriga lugnande då de kan förstärka effekterna av varandra.


Av inte-ensam - 15 juni 2016 10:45

Nu är det inte så värst länge kvar till midsommar så det börjar bli dags att göra planer. Jag kommer att fira med familjen i sedvanlig ordning och i år ska vi träffas hemma hos mig för att äta och umgås. Något jag kan tycka är lite trist med min familj är att de överlag är ganska oengagerade och inaktiva. När man inte träffas så ofta allihopa tycker jag det är trevligt om man kan planera innan och hitta på saker att göra tillsammans men det är ofta på den nivån att folk bara vill sitta i soffan och titta på tv under högtiderna. Ibland får jag känslan av att jag är mer pratsam och social fast jag har social fobi. Haha hur skruvat är inte det?   


Jag ska iallafall ner till hembygsgården en sväng när de har firande där så vill ingen annan haka på går jag dit själv.

Det är så många somrar som jag spenderat till största delen inomhus hemma och i princip slösat bort att jag känner att jag vill ut i sommar. Bada, ut och tälta, grilla, träffa folk, träffa nån mysig tjej, resa, ligga på stranden. Man har så gott om tid resten av året att hålla sig inomhus ändå. 


Jag låter bli att fråga vad ni ska göra på midsommar. För jag vet att det inte är någon rolig fråga att få om det råkar vara så att man är ensam och inte har något att göra. Men vill man berätta ändå är det förstås bara att lämna en kommentar.

Av inte-ensam - 14 juni 2016 19:45

För någon dag sedan så postade jag ett inlägg om hypnos. Jag tycker att jag den sista tiden fått väldigt goda resultat av att använda självhypnos (bland annat har jag fått lättare att somna om kvällarna och blivit lugnare) så jag tänkte berätta hur jag gör i det här inlägget.


Just för mig så fungerar min metod mycket bättre än de flesta guider och instruktionsklipp på nätet jag plöjt igenom då de varit både tidskrävande och ineffektiva för mig. Men därmed inte sagt att det fungerar bäst för andra. Värt att notera är också att jag ägnat mig åt meditation i åratal redan och även länge experimenterat med självhypnos så jag är väldigt van vid att snabbt tömma hjärnan på tankar och att varva ner.


Så, en kort genomgång:


  • Stäng av eventuella distraktioner (tv, dator osv). Sätt dig ner eller ligg ner om du hellre föredrar det. Blunda.
  • Ta några ögonblick där du bara andas lugnt och låter musklerna slappna av. 
  • Nu fokuserar du uteslutande på den känsla du vill förändra. Har du till exempel ångest, känn ångesten. Låt den komma istället för att försöka stänga den ute. Om du vill somna men inte känner dig trött - känn då energin och piggheten istället. Osv.
  • När dina tankar bara cirklar kring känslan och den fyller din kropp och ditt sinne är du redo för nästa steg.
  • Låt den smälta bort. Bara sippra ut ur dig helt enkelt. Använd affirmationer som du kan säga tyst till dig själv. Jag brukar använda affirmationer i stil med "jag är lugn", "jag är trött", "det finns inget skäl till att jag ska ha ångest just nu", "jag har inte ångest". Lyssna på dig själv, lita på dig själv och låt din kropp slappna av ännu mer.
  • När du känner att du nått det resultat du vill och att du förändrat känslan du upplevde, gå vidare till nästa känsla du vill bearbeta. Om du är klar, ta några ögonblick igen där du bara slappnar av och inte tänker på någonting innan du reser dig upp.

 

Jag vet att min metod är ganska bakvänd mot de konventionella, bland annat då jag i princip hoppar över avslappningen innan självhypnosen samt inte är rädd för att använda affirmationer som berör det negativa man vill förändra. Men för mig har det gett mycket bättre resultat så jag ville dela det iallafall. Glöm inte att grunden för självhypnos är tron på att du kan förändra ditt sinnestillstånd. Om du inte tror att det är möjligt eller inte tar till dig av dina affirmationer du ger dig själv kommer ingenting att hända.

Av inte-ensam - 14 juni 2016 14:26

 

 

Av inte-ensam - 14 juni 2016 11:30

Det är lätt hänt att känna sig svag när man inte mår bra. Man kanske tittar på andra människor och deras liv och känner att ens eget inte är just något att tala om i jämförelse. Känslor av att man inte duger eller inte räcker till är också vanliga.


Men tänk då på det tunga lass inombords som du faktiskt får dras med dag efter dag. Bara att du läser det här inlägget betyder ju att du har kämpat på och stannat kvar trots att du kanske haft det svårt. Tänk också på att alla människor faller ibland och får kravla sig upp igen. Även personer som mår bra större delen av tiden och som har vanliga liv med människor och stöd omkring sig klarar inte alltid av allt. Det krävs enorma mängder styrka och mod för att kunna leva med sina inre demoner eller ta sig fram på egen hand i den här världen om man är ensam utan stöd omkring sig.


Så ge dig själv en klapp på axeln.

För det förtjänar du.


#psykiskohälsa

#viärstarka



Presentation


Hej! Det här är min blogg för oss som är ensamma och lever med social fobi, agorafobi, ångest eller andra problem. För en gemensam kamp mot ett bättre liv!

Kontakt: intointro1@gmail.com

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7 8 9 10
11
12
13 14 15 16 17 18 19
20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<<
Juni 2016
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards