inte-ensam

Senaste inläggen

Av inte-ensam - 8 juni 2016 19:45

Allt som händer, oavsett om det är bra eller dåligt, har en orsak. För mig så började helvetet på en skolgård någonstans runt 7:e klass. Ett gäng killar och tjejer som hade bestämt sig för att frysa ut mig för att de tyckte jag var annorlunda. Varje gång de såg mig skrek de något taskigt eller bara skrattade åt mig. Särskilt en av tjejerna var riktigt utstuderat elak. Ibland låtsades hon vara snäll, ja till och med som om hon vore intresserad av mig. Sen skrattade hon åt blotta tanken. "Som om nån som jag någonsin skulle ha en chans med nån som hon".


Idag, så långt efteråt kan jag rycka på axlarna och tänka att de var barnsliga idioter. Tyvärr satt det väldigt djupa spår i mig då och vad som från början var en mindre grej växte till något mycket större. Varje gång jag umgicks med andra människor var jag rädd för att inte bli accepterad, att jag inte dög, att någon plötsligt skulle börja hånskratta åt mig. Jag började dra mig undan för det var bara i mitt eget sällskap jag kunde känna mig bekväm och accepterad. Sen hände andra grejer. Saker som är alldeles för invecklade och tråkiga för att gå in på här. Så småningom fick jag veta att det fanns namn för mina tillstånd. Jag hade generaliserad ångest. Posttraumatiskt stressyndrom. Social fobi. 


Det blev åratal med ensamhet och äta olika mediciner, gå och prata med psykologer, på något sätt försöka reda ut alltihop och ändå mådde jag inte bättre utan bara sämre. För varje dag som gick fick jag bara sämre och sämre kontakt med min omvärld. 


Min vändpunkt kom för ungefär 1,5 år sedan. Då förstod jag att om jag skulle kunna bli frisk och må bra igen måste jag sätta min tilltro till mig själv. Hitta egna vägar för att komma framåt och ett syfte att sträva för. Jag började läsa mer om alternativa sätt till att må bättre och insåg att det finns väldigt mycket man själv kan prova på och göra. Men kanske viktigast av allt så insåg jag att vi människor behöver varandra. Självförtroende, kärlek, mod och välmående kan inte bara komma inifrån utan måste också komma från vår omgivning. Ett vänligt ord, en omtanke, en beröring, vetskapen att man inte är ensam. Jag började prata med andra som också levde med samma sjukdomar. Vi började hjälpa varandra och ge stöd och support.


Jag är fortfarande inte helt frisk idag men jag mår mycket bättre än vad jag gjorde tidigare och det kan jag tacka mig själv och andra underbara människor för. Med den här bloggen vill jag hjälpa andra som sitter fast där jag suttit att må bättre. Få er att inse att ni är värda sjukt mycket och att era liv kan bli bättre. Att kunna hjälpa andra får mig i min tur att må bra.


Var började det för dig? Vad hände? Vad ledde det till för dig?

Berätta gärna i en kommentar för jag vill höra just din historia.

Av inte-ensam - 8 juni 2016 14:41

Idag vill jag tipsa om ett väldigt bra kosttillskott som konstigt nog inte blivit särskilt känt i Sverige fast det används flitigt i andra delar av världen. Det heter Moringa och är ett extrakt från ett träd som finns i bland annat Indien och Pakistan. Det har i århundraden används för massor av olika syften - alltifrån att rena vatten från bakterier till att behandla inflammationer, astma, förstoppning, magsår, högt blodtryck med mera. Vad som är väldigt intressant är att det även i studier har visat sig ha en bra effekt mot ångest - i högre doser jämförbart med effekten från sk. bensodiazepiner, vilket är en typ av starkt lugnande mediciner.

 

 

 

 

Därtill har moringa också renande egenskaper på din kropp/kan rensa ut gifter. Och kanske bäst av allt är att den är otroligt nyttig! Den har så högt näringsinnehåll av vitaminer och mineraler att hjälporganisationer i fattiga länder länge har gett moringa till svältande barn för att de ska få i sig dagsbehovet av vitaminer.

 

Jag har själv ätit Moringa i några månader i sträck för att se hur den fungerar. Det jag märkte då var att jag blev betydligt lugnare under dagarna och upplevde mindre ångest. Min sömn förbättrades också - framförallt blev det lättare att somna. Tyvärr har den en viss laxerande effekt och är man orolig i magen kan man få gå mycket på toa. Jag äter inte Moringa regelbundet längre men tar en period då och då när jag äter den i några veckor och tycker den fungerar bra för mig.

 

Det finns att köpa Moringa extrakt från flera olika vitaminshoppar här i Sverige. Den är inte särskilt dyr heller om du köper i pulverform och tar några skedar om dagen. Jag vill inte göra direktreklam för någon shopp här på bloggen men är du intresserad räcker det att googla "Moringa + köp" så kommer du hitta flera affärer som säljer. Kan varmt rekommendera att prova den.

 

Av inte-ensam - 8 juni 2016 12:07

Fast du kanske är ensam för stunden och fast det kanske känns som om ingen bryr sig eller förstår så är du inte ensam om att känna så. Över hela jorden finns det andra som är i liknande situationer som du är och som känner på ett liknande sätt. På egen hand kan det vara svårt, ja ibland nästan omöjligt men tillsammans är vi starka och kan blicka mot en bättre framtid! 


Jag har nu lagt till en radda med olika länkar till mer information och till stödchattar och forum. Dessutom några länkar man kan trycka på om man känner att man vill bli gladare och mer kommer! Ni hittar dessa till vänster ute i menyn. Sist men inte minst; Glöm aldrig bort att du är viktig och betydelsefull! För det är du!  

Av inte-ensam - 7 juni 2016 22:15

I alla tider har vi människor kommunicerat och interagerat med varandra genom att röra vid varandra. Därför är det inte så förvånande att det är något vi är vana vid och som kan ha en väldigt positiv inverkan på oss. Visste du till exempel att det räcker med att någon rör vid din handled för att din puls ska gå ner? Eller att en kram både kan sänka din puls, ditt blodtryck och nivåerna av kortisol (som är ett stresshormon) i din kropp? Eller att när någon håller dig i handen så minskar både din oro och ångest? Eller att när du har sex och framförallt vid orgasm så frigörs massor av endorfiner och oxytocin som får dig att må bra?

 

 

 

Självklart beror det förstås också på vem som rör vid dig och vilket förhållande du har till den personen. Beröring kan även vara obehaglig eller ha negativa effekter på din kropp och eventuell stress/ångest. Framförallt är det viktigt att känna tillit till personen och ju närmare man står varandra, desto bättre effekt. En god nyhet för oss som lider av social fobi eller andra svårigheter med nära kroppskontakt är att studier har visat att även om det kan kännas pinsamt eller jobbigt har beröringen fortfarande lika positiva effekter på oss som på en vanlig människa som inte lider av någon fobi eller ångest.

 

Om man lever ensam och inte har många människor omkring sig är det lätt hänt att man blir helt utan beröring. Jag levde själv i åratal utan att kunna minnas att jag ens fick en kram av någon. När jag sen började umgås mer med folk och tog i hand, fick klappar på axeln, la armen om någon för att trösta, blev kramad mm så märkte jag direkt att det blev stor skillnad för mig. Jag började må mycket bättre och min ångestnivå sjönk en bra bit. Jag märkte även samma positiva skillnad fast i ännu större omsträckning när jag och en vän körde Cuddle Dates (som jag ska berätta mer om i senare inlägg).

 

Om du nu råkar vara i en sådan situation att du inte alls kan få den beröringen du behöver från någon så har jag ett annat bra tips också - husdjur. Studier har visat att man får liknande positiva effekter av att klappa eller gosa med dem och även om det kanske inte kan ersätta mänsklig beröring på en del sätt så kan det ändå vara ett bra hjälpmedel under tiden.

 

 

 

Så om du vet att närhet och fysisk beröring är något som saknas i ditt liv så rekommenderar jag verkligen att försöka göra något åt det. Det är absolut en av grunderna för ett bra välmående och det fina i det hela är att samtidigt som du mår bättre själv av det får du också den andra personen att må bättre. 


Av inte-ensam - 7 juni 2016 20:45

Hej kära läsare och välkommen!


Du har just hittat in i min nya blogg där jag kommer skriva och dela med mig av hur man kan må bättre om man är ensam eller lider av psykisk ohälsa. Jag vill inte hävda att den sjukvård vi har idag inte tjänar en viss nytta men däremot vill jag hävda att vi tappat bort de viktigaste värderingarna under vägen. Nämligen känslan av att ha en betydelse, att passa in i ett sammanhang samt att både få och ge omtanke, stöd och närhet till varandra. Medmänsklighet. Utan den kan vi inte må bättre oavsett hur många mediciner vi trycker i oss eller hur många terapeuter vi pratar med. Jag har själv och med stöd från andra hjälpt mig själv att må bättre och vill nu hjälpa fler på samma sätt.


Därför kommer jag i bloggen att prata om alternativa sätt till att må bättre. Mycket kommer cirkla just kring betydelsen av närhet och hur fysisk närhet kan hjälpa oss att må bättre men jag kommer också beröra väldigt många andra saker, alltifrån kostråd och hur man struktrerar om sitt liv för att minska på stressen och ångesten till vilka naturliga hjälpmedel som finns. Jag kommer också finnas här på bloggen för alla om det är någon som behöver stöd eller prata av sig. Vill du veta mer om vem jag är och vad jag varit med om får du gärna titta in på min presentation. I annat fall; Tack för att du läste och hoppas du tittar in snart igen!


Mvh Admin på Inte-Ensam



Presentation


Hej! Det här är min blogg för oss som är ensamma och lever med social fobi, agorafobi, ångest eller andra problem. För en gemensam kamp mot ett bättre liv!

Kontakt: intointro1@gmail.com

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7 8 9 10
11
12
13 14 15 16 17 18 19
20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<<
Juni 2016
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards