I alla tider har vi människor kommunicerat och interagerat med varandra genom att röra vid varandra. Därför är det inte så förvånande att det är något vi är vana vid och som kan ha en väldigt positiv inverkan på oss. Visste du till exempel att det räcker med att någon rör vid din handled för att din puls ska gå ner? Eller att en kram både kan sänka din puls, ditt blodtryck och nivåerna av kortisol (som är ett stresshormon) i din kropp? Eller att när någon håller dig i handen så minskar både din oro och ångest? Eller att när du har sex och framförallt vid orgasm så frigörs massor av endorfiner och oxytocin som får dig att må bra?

Självklart beror det förstås också på vem som rör vid dig och vilket förhållande du har till den personen. Beröring kan även vara obehaglig eller ha negativa effekter på din kropp och eventuell stress/ångest. Framförallt är det viktigt att känna tillit till personen och ju närmare man står varandra, desto bättre effekt. En god nyhet för oss som lider av social fobi eller andra svårigheter med nära kroppskontakt är att studier har visat att även om det kan kännas pinsamt eller jobbigt har beröringen fortfarande lika positiva effekter på oss som på en vanlig människa som inte lider av någon fobi eller ångest.

Om man lever ensam och inte har många människor omkring sig är det lätt hänt att man blir helt utan beröring. Jag levde själv i åratal utan att kunna minnas att jag ens fick en kram av någon. När jag sen började umgås mer med folk och tog i hand, fick klappar på axeln, la armen om någon för att trösta, blev kramad mm så märkte jag direkt att det blev stor skillnad för mig. Jag började må mycket bättre och min ångestnivå sjönk en bra bit. Jag märkte även samma positiva skillnad fast i ännu större omsträckning när jag och en vän körde Cuddle Dates (som jag ska berätta mer om i senare inlägg).

Om du nu råkar vara i en sådan situation att du inte alls kan få den beröringen du behöver från någon så har jag ett annat bra tips också - husdjur. Studier har visat att man får liknande positiva effekter av att klappa eller gosa med dem och även om det kanske inte kan ersätta mänsklig beröring på en del sätt så kan det ändå vara ett bra hjälpmedel under tiden.

Så om du vet att närhet och fysisk beröring är något som saknas i ditt liv så rekommenderar jag verkligen att försöka göra något åt det. Det är absolut en av grunderna för ett bra välmående och det fina i det hela är att samtidigt som du mår bättre själv av det får du också den andra personen att må bättre. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Här har det varit fullt upp med både det ena och det andra. Midsommarfirande, middagar som ska göras i ordning, bad och sång   Därför har jag postat mindre flitigt på bloggen. Förr i tiden har jag däremot tillbringat många högtider ensamma och även o...

De allra flesta gillar musik och lyssnar regelbundet på sina favoritartister men visste du att utöver nöjet det ger att höra en låt man tycker om så har musiken faktiskt också positiva effekter på vårt välmående? Man har sett i ett flertal studier at...

För ungefär ett par år sedan läste jag på ett forum om någon som brevväxlade med en fånge i USA. Många i den tråden tyckte att det var knäppt - kanske delvis därför att det var en kvinna som startat tråden och för att hon skrev med en man som satt fö...

Det här är inget lätt ämne att skriva om. Jag har förlorat nära bekanta som valt att gå vidare alldeles för tidigt och även om jag aldrig helt kommer att förstå hur de resonerade under sina sista minuter här i livet så förstår jag att deras lidande v...

Idag är det riktigt soligt och fint så jag ska passa på att vara ute och få lite sol. Man får ta tillvara på den här tiden för som vi alla vet dröjer det inte länge innan kylan och mörkret smyger sig på igen. Fast det är helt okej det också! Hösten o...