För någon dag sedan så postade jag ett inlägg om hypnos. Jag tycker att jag den sista tiden fått väldigt goda resultat av att använda självhypnos (bland annat har jag fått lättare att somna om kvällarna och blivit lugnare) så jag tänkte berätta hur jag gör i det här inlägget.

Just för mig så fungerar min metod mycket bättre än de flesta guider och instruktionsklipp på nätet jag plöjt igenom då de varit både tidskrävande och ineffektiva för mig. Men därmed inte sagt att det fungerar bäst för andra. Värt att notera är också att jag ägnat mig åt meditation i åratal redan och även länge experimenterat med självhypnos så jag är väldigt van vid att snabbt tömma hjärnan på tankar och att varva ner.

Så, en kort genomgång:

• Stäng av eventuella distraktioner (tv, dator osv). Sätt dig ner eller ligg ner om du hellre föredrar det. Blunda.
• Ta några ögonblick där du bara andas lugnt och låter musklerna slappna av. 
• Nu fokuserar du uteslutande på den känsla du vill förändra. Har du till exempel ångest, känn ångesten. Låt den komma istället för att försöka stänga den ute. Om du vill somna men inte känner dig trött - känn då energin och piggheten istället. Osv.
• När dina tankar bara cirklar kring känslan och den fyller din kropp och ditt sinne är du redo för nästa steg.
• Låt den smälta bort. Bara sippra ut ur dig helt enkelt. Använd affirmationer som du kan säga tyst till dig själv. Jag brukar använda affirmationer i stil med "jag är lugn", "jag är trött", "det finns inget skäl till att jag ska ha ångest just nu", "jag har inte ångest". Lyssna på dig själv, lita på dig själv och låt din kropp slappna av ännu mer.
• När du känner att du nått det resultat du vill och att du förändrat känslan du upplevde, gå vidare till nästa känsla du vill bearbeta. Om du är klar, ta några ögonblick igen där du bara slappnar av och inte tänker på någonting innan du reser dig upp.

Jag vet att min metod är ganska bakvänd mot de konventionella, bland annat då jag i princip hoppar över avslappningen innan självhypnosen samt inte är rädd för att använda affirmationer som berör det negativa man vill förändra. Men för mig har det gett mycket bättre resultat så jag ville dela det iallafall. Glöm inte att grunden för självhypnos är tron på att du kan förändra ditt sinnestillstånd. Om du inte tror att det är möjligt eller inte tar till dig av dina affirmationer du ger dig själv kommer ingenting att hända.

Det är lätt hänt att känna sig svag när man inte mår bra. Man kanske tittar på andra människor och deras liv och känner att ens eget inte är just något att tala om i jämförelse. Känslor av att man inte duger eller inte räcker till är också vanliga.

Men tänk då på det tunga lass inombords som du faktiskt får dras med dag efter dag. Bara att du läser det här inlägget betyder ju att du har kämpat på och stannat kvar trots att du kanske haft det svårt. Tänk också på att alla människor faller ibland och får kravla sig upp igen. Även personer som mår bra större delen av tiden och som har vanliga liv med människor och stöd omkring sig klarar inte alltid av allt. Det krävs enorma mängder styrka och mod för att kunna leva med sina inre demoner eller ta sig fram på egen hand i den här världen om man är ensam utan stöd omkring sig.

Så ge dig själv en klapp på axeln.

För det förtjänar du.

#psykiskohälsa

#viärstarka