Jag som så många andra svenskar bänkade mig framför tv'n vid 6-tiden idag och såg matchen. Vad kan jag säga? Inte världens bästa start och ingen toppeninsats direkt av svenska laget men jag tycker ändå att de gjorde en ordentlig uppryckning under andra halvlek och 1-1 får anses vara relativt rättvist. Det lär bli tufft att gå vidare från den här gruppen men helt omöjligt tror jag inte att det är (optimist ända ner i fotknölarna  ). 

Kom att tänka på en sak tidigare. Jag var nere på stan idag och när jag väntade vid hållplatsen på bussen hem var det en kvinna i 60-års åldern som började prata med mig. Väldigt trevlig kvinna och vi pratade om väder och annat i kanske en kvart innan bussen kom. Efteråt så slog det mig att det där är en sån grej som helt skulle ha fått mig att frysa upp för ett par år sen. Jag skulle inte sagt många ord och antagligen känt mig jätteobekväm för att prata med främlingar var bland det värsta jag visste då.

Idag kan jag göra sånt ibland och tycka att det är kul. Sen är det en annan femma att jag fortfarande har dagar då jag blir jättenervös av att ha med folk att göra. Dagar som är skit, dagar när jag känner mig som en utomjording som hamnat på fel planet och så malplacerad att jag tror att folk när som helst ska börja ifrågasätta mig. Vad jag vill ha sagt är att det är otroligt roligt när man kan se att det går att göra framsteg.

Sköt om er gott folk!

Kosttillskott och naturläkemedelsbranschen har blivit enorm numera och det handlas för många miljontals kronor varje år. Givetvis vill alla profitera på det så mycket som möjligt och det finns många produkter som inte är särskilt bra eller för dyra. Det är tråkigt att vi som inte är friska eller mår dåligt ska bli i princip lurade på pengar av företagen och därför tänkte jag i det här inlägget kort gå igenom vad man bör tänka på när man vill handla på nätet eller i butik.

1. Slösa inte dina pengar på massor av vitamin och mineraltillskott

Många av de produkter som säljs marknadsförs som revolutionerande och fantastiska men innehåller egentligen bara ett fåtal vitaminer (ofta B, C eller D). Dessutom innehåller de ofta för små mängder av dem också. Köp ett bra multivitamintillskott du tar dagligen. Sen kan du ev. komplettera med något extra tillskott vid behov (B12, folsyra och magnesium speciellt för oss som lider av psykisk ohälsa). Men köp inte på dig alla möjliga produkter som innehåller i princip samma sak. VitaePro är ett bra exempel på en produkt som är extremt hajpad men sett till innehållet får du väldigt lite för dina pengar.

2. Köp produkten, inte produktnamnet

Många gånger så är det betydligt billigare att köpa örter och växter i pulverform i påse än att köpa kapslar som säljs under ett flashigt produktnamn och med en dyr prislapp. Ett exempel på detta är Saframyl som säljs på apoteken för bättre humör men kostar i snitt 400 kr per månad. Köper du ren saffran istället (för saffran är det enda innehållet i Saframyl) kan du komma ner i runt 100 kr per månad. Fråga dig själv om det är värt att betala flera hundra kronor extra för ett produktnamn?

3. Gör lite research innan du köper

Ofta kan det räcka med en snabb googling på namnet för att avslöja åtminstone de sämsta produkterna eller de som är rena bluffen. Ha som vana att alltid läsa på vad andra skrivit om dem innan du bestämmer dig för att köpa.

Med dessa enkla tips kan du spara många hundralappar till något roligare!

Som jag sa i mitt förra inlägg så tänkte jag berätta om första gången jag testade cuddledejting. Om man inte vet vad cuddledejting är så är det således smart att titta igenom det förra inlägget innan man läser det här. Jag gjorde faktiskt en liten bitstripp också till det här inlägget bara för att det var så kul   Så slänger in bit för bit av strippen till min text.

Jag och min internetvän hade alltså kommit överens om att träffas för första gången och prova på. Så en dag i April förra året satt jag mig på tåget för att åka till hennes stad vilket tog några timmar. När jag kom fram möttes vi på stationen och vi tog en fika innan vi begav oss mot busshållplatsen. Båda var en del nervösa (har man social fobi så har man) och vårt samtal gick väl knackigt först. Tänk er något i denna stilen:

Men efter en stund så lossnade det så smått och vi pratade på. Sen skulle vi åka buss hem till henne.

Sista biten hem till henne fick vi gå. Eftersom vi ännu inte hade rört vid varandra och det här trots allt var en cuddledejt så tog jag hennes hand i min.

Äsch vi kör resten av strippen på en gång. Som ni ser är jag både dålig på att göra bitstrips (därav felaktiga proportioner, svävande mattor mm) samt att jag har knasig humor ibland. Men det är väl lite av det roliga?

Skämt åsido nu så var det faktiskt en väldigt rolig och trevlig upplevelse. Vi kollade film tätt intill och pratade om ditten och datten och så hann vi med att skeda en stund också. Det kändes bra efteråt, i nästan en hel vecka kände jag mig lugnare och gladare och vi bestämde snabbt träff för en ny cuddledejt hemma hos mig den här gången. Nu hjälpte det säkert att vi redan pratat mycket över nätet och till viss del kände varandra för annars kanske inte vår cuddledejt hade rullat på så bra.

Så som jag sa tidigare, cuddledejting är ett bra sätt att få närhet och beröring. Testa gärna själv om du känner dig ensam och saknar kontakt men som alltid: Tänk på säkerheten. Se till att ni ses ute bland folk första gången ni träffas om det är någon du mött på internet. Och prata ihop er innan om hur er cuddledejt ska se ut och var gränserna går så det inte blir några oklarheter. Var trevlig och respektera varandra så blir det nästan säkert en lyckad dejt! Ha det så trevligt!

För över ett år sedan nu kom jag och en vän på en rätt smart ide som jag tänkte berätta om nu.

Det hela började med att jag hade läst mer om hur viktigt det är med närhet och fysisk beröring för att må bra. Isolering och ensamhet är verkligen väldigt skadligt för de flesta människor. Tyvärr var det ju inget som fanns i mitt liv eftersom jag levde ensam med social fobi. Att träffa någon och bli tillsammans den närmaste tiden verkade inte särskilt troligt. Jag hade förstås kunnat försöka träffa någon bara för sex men det var inte särskilt lockande. Så jag började fundera för mig själv. Varför skulle man inte kunna träffas bara för att vara nära varandra och kela/gosa/skeda/sova ihop/you name it? 

Jag kom också att tänka på en artikel från England jag läst om en kvinna där som öppnat en cuddle shopp. Det vill säga att folk fick komma dit, betala en slant och så kelade de tillsammans en stund. Iden funkade ju onekligen så varför skulle man inte kunna göra det två personer utan att blanda in pengar? Båda får ju trots allt ut något av det.

Därför nämnde jag det här för en tjej på nätet jag nyligen hade börjat prata med som också led av social fobi. Hon blev också intresserad och vi bollade fram och tillbaka ett tag innan vi kom fram till att en CuddleDejt borde definieras som följande:

*En dejt mellan två personer där det främsta syftet inte är romantiskt utan helt enkelt att få närhet och beröring på de sätt man vill och känner sig bekväm med.

Ju mer jag tänkte på saken desto bättre verkade det.

• Du slipper gå på massor av dejter för att hitta någon det verkligen klickar med/den rätta kemin
• Du slipper leta efter närhet på krogen eller sexkontaktsidor där nästan alla enbart är ute efter att få ligga
• En CuddleDejt kan vara precis så oskyldig eller syndig som du vill. Vill man ha sex också kan man förstås ha det men man kan lika gärna bara träffas för att mysa framför en film ihop.

Kraven och pressen sjunker också vilket kan vara skönt för de som är ovana eller osäkra på att vara nära andra människor. Det är inte lika viktigt att personkemin fungerar jättebra eller att man är superattraherade av varandra när det inte är en partner man letar efter utan bara någon att vara nära. Alla är inte bra på allt men de flesta kan vara normalt trevliga och vet hur man kramar en annan människa eller håller handen och det är egentligen allt som krävs.

Jag och min vän blev nyfikna på att testa det här så vi gjorde det! I nästa inlägg ska jag berätta om hur det gick då. Men jag kan redan nu säga att efter att ha varit på några Cuddle Dates med olika personer sista året så tycker jag att det är en väldigt bra grej för alla som har svårigheter att träffa eller umgås med andra människor. Så sprid ordet eller varför inte prova på det själv? Styr upp en CuddleDejt med någon och se om du gillar det   

Mer oxytocin åt folket!

#närhet

#gemenskap

#psykiskohälsa

Idag tänkte jag skriva om ett alternativt hjälpmedel för oss med problem, nämligen hypnos. Konceptet i sig är ju väldigt spännande - tanken att man kan förändra sina tankemönster, beteenden, ja till och med ens fysiska respons i olika situationer. I teorin skulle hypnos kunna användas för att bota eller åtminstone lindra massvis av olika åkommor och tillstånd. Eftersom jag gillar att prova nya saker började jag experimentera med självhypnos för flera år sedan. I början gick det väldigt trögt och jag måste erkänna att jag blev ganska besviken. Det verkade inte ha någon inverkan på mig och jag kände mig aldrig direkt annorlunda på något sätt efter en session.

Men så för ett par månader sen, när jag provade en annan approach till självhypnos så lossnade det helt plötsligt. Jag har exempelvis länge försökt använda det för att lindra ångest och fysisk smärta. Idag kan jag många gånger på bara cirka 10 min ta bort nästan all ångest och i samma veva sänka min puls med 20-30 slag/minuten. Jag kan också ta bort den fysiska smärtan jag ibland lider av så jag kan somna utan problem och utan att behöva ta något mot smärtan. När man väl hittar rätt och förstår hur man ska göra så går det väldigt snabbt att slappna av och bli mottaglig för budskap från sig själv. Jag överdriver inte när jag säger att det är svårt för mig att hålla mig vaken när jag hypnotiserar mig själv medan jag i normala fall kan få vänta i timtals på att lyckas somna.

För min del så blir nästa steg att försöka lära mig att använda det för att göra mer permanenta förändringar i hur jag tänker och reagerar. Efter det planerar jag att lära mig att hypnotisera andra människor för att kunna hjälpa dem att må bättre också.

Det finns många som är skeptiska till hypnos och om det fungerar. Jag skulle säga att det fungerar om man tror att det kommer att fungera. För mig är det rätt logiskt då det är så med många saker här i livet. Tänk dig till exempel att du lärt dig en väldigt komplicerad dans. Du vet nu hur du ska utföra den och om du bara gör det utan att tänka eller ifrågasätta dig själv är chansen stor att det går bra och att du minns alla steg. Men om du istället börjar tänka medvetet på det och ifrågasätta vilken rörelse som egentligen kommer härnäst eller om du kommer göra den rätt så är risken istället väldigt stor att du kommer av dig och att det blir fel. Jag har svårt att se att hypnos skulle fungera om man inte vill bli hypnotiserad/inte är mottaglig för det eller om man saknar tillit till sig själv/personen som ska hypnotisera en. Hypnos för mig är ingen magisk omprogrammering av hjärnan utan snarare ett verktyg för att ändra på saker inombords.

Om du vill prova självhypnos så finns det en hyfsad nybörjarguide till det här: http://www.wikihow.com/Perform-Self-Hypnosis

Jag kommer också posta en kort steg-för-steg guide över hur jag gör det senare.

Det kan man fråga sig idag  Åtminstone här i trakterna där jag bor är det bara regn och rusk. Tråkigt för de som har skolavslutningar idag men än är det ju många dagar kvar av sommaren så det kommer säkert många fina soliga dagar också.

Idag, närmare bestämt om en liten stund ska jag åka och köpa något jag länge tänkt införskaffa. Nämligen ett VR headset till mobilen.

De verkar så smidiga att kolla serier/film på då man tydligen med lite pill kan få det att fungera så man kan ligga i sängen med glasögonen på och titta. Det är väl egentligen främst därför jag vill ha ett par även om det förstås kan vara kul att prova någon 3D app och typ sväva fram över jorden, åka virtuell berg och dalbana och allt man nu kan göra. Passar också perfekt för mig som tittar mycket på avslappningsklipp, självhypnos och ASMR då jag kan tänka mig att man bättre kan leva sig in i det med dem på. Ska bli intressant! Får lämna någon slags rapport om hur det funkar när jag hunnit prova.

Annars har jag inte sådär överdrivet mycket planerat inför helgen. Ska få upp utemöblerna på min balkong och en tur ut i skogen tänkte jag mig också, i övrigt blir det mest att ta det lugnt.

Man blir mörkrädd och deprimerad av att läsa nyheter på sidor som Aftonbladet och Expressen. De rapporterar ju i princip aldrig om annat än tragedier och dylikt som har stort chockvärde. Så titta gärna in på nyhetssidan jag har länkad under min länkavdelning om du behöver något mer upplyftande - de gör tvärtom och postar endast bra och roliga nyheter. Vem kan t ex inte bli charmad av ugglan GiGi som tycker om att krama sin vårdare? http://goodnewsnetwork.org/owl-cant-stop-hugging-the-man-who-rescued-her-after-bad-accident/

Eller hästen som vaggar det lilla barnet varje gång det gråter? http://goodnewsnetwork.org/every-time-baby-cries-horse-reaches-down-to-rock-the-cradle/

Trevlig helg!

Jag kikar runt på en del bloggar och igår så hittade jag en blogg som det faktiskt gjorde ont i hjärtat av att läsa. En tjej på bara tretton år som gått igenom väldigt jobbiga saker här i livet. Saker som ingen borde behöva vara med om. Stämplad med diagnoser från barnsben, dåligt behandlad av vården, misshandlad och kränkt av sin styvpappa, mobbad i skolan och förlorat människor nära sig som valt att ta livet av sig. Som ett resultat av detta har hon hamnat snett här i livet, tappat viljan att leva och har självmordsförsök efter självmordsförsök bakom sig. En tickande bomb som slussas runt mellan BUP, sjukhus och polis i ett kaos av ilska, blod och sorg utan att kunna få den hjälp och det stöd hon behöver.

Det vore tillräckligt för att vilken empatisk människa som helst skulle känna för henne. Men det var inte det som gjorde ondast att läsa. Utan det var vad människor skrev till henne på sociala medier och chattappar. Här kommer några exempel på meddelanden hon fått:

Jag vet att näthat tyvärr är vanligt i dagens samhälle men det där är helt sinnessjukt. Här är en trettonårig tjej som redan mår skit, är urspårad och kanske på väg mot en alldeles för tidig död och det där är vad en del människor väljer att säga till henne? Det är inte konstigt att så många mår dåligt idag. Istället för att hjälpa varandra eller i sämre fall, inte göra något alls så har vi idioter som parasiterar på de som mår dåligt, som använder dem som slagpåsar för att spy ut sin egna ilska, sorg och osäkerhet. 

Större delen av tiden är jag en ganska snäll människa men när jag läser sånt där blir jag riktigt jävla förbannad. Jag känner inte Johanna och inte heller vet jag vad hon har för relation till de här personerna. Det är också oväsentligt för ingen förtjänar att bli behandlad på det sättet. Det finns absolut ingen ursäkt för att säga sådana saker, inte ens om man är ung och dum och inte förstår vilka konsekvenser det får. Jag skulle vilja ge Johanna en kram samt knäcka näsbenet på de som ligger bakom citaten ovan. Istället skriver jag ett inlägg om det här i hopp om att dra ett litet strå till stacken och hjälpa till, öka medvetenheten kring de brister som finns i våra sociala skyddsnät och att många idag blir utsatta för näthat. Så andra ska slippa vara med om det Johanna har fått uppleva.

Jag har frågat Johanna om lov att posta den här historien och även fått tillåtelse att länka till hennes blogg. Titta gärna in där: http://mittlivsomdeprimerad.bloggplatsen.se

Du som läser får gärna lämna en liten kommentar på hennes blogg som motvikt till den här skiten. För hon behöver allt stöd hon kan få. Jag hoppas verkligen att hennes liv ska kunna få en vändning till det bättre.

Något som läkare sällan lägger någon större vikt vid är att kontrollera om du som patient har några vitamin eller mineralbrister. Det handlar förstås om att spara på resurser och att bara kolla sådant man har tydliga indikationer på att det kan föreligga en brist av. Samtidigt känns det för mig väldigt galet att man inom vården knappt pratar om kost eller vitaminer, mineraler och aminosyror när det numera är så klarlagt att det har en väldigt stor inverkan på oss både fysiskt och psykiskt. 

Det är viktigt att få i sig tillräckligt av alla vitaminer och mineraler. Därför är det alltid smart att ta ett bra multi-tillskott och själv äter jag Mivitotal men det finns även många andra tillskott som gör jobbet. Just folsyra och B12 hör dock till de som är lite extra viktiga för oss som kämpar mot psykisk ohälsa. Det finns en rätt tydlig koppling i studier mellan brist på dessa och bl.a OCD, ångest och depression. Har man ett underskott kan alltså de problem man redan har förvärras och det känns ju rätt onödigt  

Hur vet man då att man har en brist på dessa? Det kan du inte veta säkert utan att testa dig. De som främst ligger i riskzonen är veganer, gravida kvinnor och äldre människor. Men både folsyra och B12 är ganska svåra att få i sig för mycket av så att säga så det skadar knappast att köpa dem som extra tillskott och ta dem. Det jag framförallt har märkt av som är positivt sen jag började äta dem i högre doser är att jag fått mer energi och att mina tvångstankar i princip har försvunnit. Det var tidigare något jag hade en del problem med, att jag kunde få en fix idé eller känna mig tvungen att göra något på ett visst sätt och blev det inte rätt fick jag göra om det igen. Nu när jag blivit van att slippa det är det faktiskt väldigt skönt.

Så se över så du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler och misstänker du att du har någon brist kan du alltid försöka pusha för att din läkare ska ta prover och kolla upp det!